КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ЕСТЬ ОВОЩИ? ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ С ПЕЛЕНОК.

Ни для кого не секрет, что сложно приучить детей есть здоровую пищу. Но, как сказано в замечательной английской поговорке: «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на Вас! Воспитывайте себя!». И пищевые привычки не являются исключением! Мама и папа первые люди, которые подают пример малышу. Поэтому для начала нужно будет поработать над собой – а это во сто крат сложней! Такие изменения будут позитивны для всей семьи! Так что же мы можем сделать, чтобы ребенок смог привыкнуть к здоровым пищевым направлениям:

 — В доме ВСЕГДА должна быть здоровая пища: домашний суп с МЯСОМ (лучше всего, конечно, с телятиной — в ней много железа, что полезно при анемии), отварная курятина и ОБЯЗАТЕЛЬНО свежие овощи и фрукты.

 — Овощи лучше всего тушить с добавлением воды и небольшого количества подсолнечного масла.

— Свежие помытые фрукты(гранаты, яблоки, бананы, киви…) и овощи(помидоры, морковь, огурцы, капуста, зелень…) должны быть в зоне прямого доступа малыша, чтобы он в любое время мог подойти и взять их…и мама тоже)

— Мама и папа должны и сами есть свежие фрукты и овощи, чтобы малыш это видел. Детки – маленькие обезьянки, которые любят копировать родителей…

— Половина и более от съедаемых овощей должна быть в виде салатов, то есть без термической обработки. Салаты лучше всего заправлять небольшим количеством подсолнечного масла (чтобы жирорастворимые витамины усваивались лучше).

— Научите детей пить воду за 30 минут до еды и вместо таких напитков как чай, компот…В них нет ничего полезного. Более того, в чае кофеина больше, чем в кофе(вызывает перевозбуждение), а танин мешает всасыванию гемоглобина, что может привести к анемии. В компотах нет витаминов, там только сахар (то же самое касается и покупных соков).

— Помимо вышеописанного, дома всегда так же должны быть кисломолочные продукты (кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка, творог, сыр). Ешьте сами и приучайте детей! Нужно помнить о том, что кисломолочные и молочные продукты НЕЛЬЗЯ употреблять совместно с мясом! Кальций из молока и железо из мяса совместно не усваиваются….

— Завтракайте сами с детьми. Ешьте кашу с сухофруктами и орехами. Это вкусно и полезно!

— Заменяйте сладости на орехи, сухофрукты и фрукты, насушите на зиму яблок! Если малыш хочет чего-нибудь схомячить – налегайте на полезное! На крайний случай неплохо иметь зефир, халву или пастилу…

-Не держите дома конфет и шоколадок. Пусть это будет только в качестве праздничных угощений и КРАЙНЕ ЛИМИТИРОВАНО!

Помните, что большинство полезных привычек мы несем из детства…Давайте же посильно привносить в жизнь наших детей здоровый образ жизни!