СОВМЕЩАЕМ ПРИЯТНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ! ПРОГУЛКИ С ДЕТЬМИ.

«День, проведённый ребёнком без прогулки, потерян для его здоровья» Г.А. Сперанский.

Говоря о прогулках на свежем воздухе, хочу отметить их пользу не только для детей, но и для взрослых! Ваши дети и вы не только закаляетесь, но и получаете море позитива! Для этого просто нужно выбрать хорошее место (подальше от дорог), одеться по погоде, хорошо покушать и научиться попроще относиться к детским шалостям! Более того, можно и самим пошалить)!

Если вы сделаете вечернюю прогулку ежедневным ритуалом, депрессивное настроение вам явно не грозит! Это помогает настроиться на позитивный лад, а ваш ребенок станет вашим самым настоящим лучшим другом, ведь во время прогулки можно хорошо пообщаться: поговорить о природных явлениях, о жизни, учить стихи, иностранные слова или проговаривать логопедические упражнения. Словом, прогулки – море новых возможностей! Если вечером удается прогуляться семье в полном составе, тогда это еще и бесценное время, которое можно провести вместе!

Прогулки улучшают иммунитет и ускоряют обмен веществ, замедляют процессы старения, помогают в борьбе с лишним весом и не дают шанса атеросклерозу, ведь во время активного отдыха на улице образование собственного холестерина снижается в разы! Летом ходите на речку купаться, зимой – возьмите санки, ледянки и катайтесь с горки, которую, между прочим, под силу сделать самим вместе с детьми! Лепите снеговиков и крепости, забудьте на время про взрослые проблемы и окунитесь в детство!

Наслаждайтесь природой и учите этому детей, учите ценить бесценное время! Живите не в черновую, а начисто!

Прогулки помогут победить море болезней, в том числе инфекционных. Есть условия, при которых уже через год, а то и раньше ваше дитя и вы станете меньше болеть:

1. Ежедневные прогулки не взирая на погоду, хотя бы 1 раз в день! При возможности 2 раза в день – более эффективно. Не бойтесь дождя , мороза и снега, просто выбирайте подходящую одежду! Сейчас продаются отличную одежду на любой случай жизни! Мокро –сапоги из ЭВА повыше и дождевик, морозно – валенки и теплый комбез, сыро и холодно – валенки с галошами! Флисовая одежа – находка для мам! Она прекрасно дышит, быстро согревается и удерживает тепло, легкая, мягкая, удобная!
2. Время прогулки от 1,5 до 3 часов в зависимости от условий! И, конечно, если ребенок или вы промокли или замерзли, не угадали с одеждой, не впадайте в фанатизм! Лучше выйти еще раз или завтра, чем простыть! Исключение для прогулки – сильный и холодный ветер. В такую погоду гуляем от 15 минут до часа. Если детка простится домой – не мучайтесь…
3. Постепенно увеличивайте время прогулок вплоть до 3 часов, если погода позволяет.
4. Одевайтесь по погоде! Когда ребенку жарко, его иммунитет падает, уходит во внешние покровы, поэтому старайтесь не перекутывать! Проверить не жарко ли ребенку, можно сунув палец под шапочку сзади. Холодно тоже не должно быть, если кажется, что ребенок замерз, а вы далеко от дома, поиграйте в активные игры, побегайте, попрыгайте, это улучшит циркуляцию крови в ногах и руках. Дома пощупайте ноги – если холодные, значит обувь не подходящая для данной погоды. По личному опыту знаю, что есть только один вид обуви, в котором не страшны самые крепкие морозы – это валенки! Лучше всего покупать самокатки – они мягкие и легкие! Только вот мочить их нежелательно- могут сесть…Если на улице жарко не одевайте варежки, ручки не должны потеть, не усердствуйте с количеством шапок — вы убиваете иммунитет!
5. Выбирайте место для прогулок по возможности без скопления народа, особенно в период массового заболевания ОРЗ! Идите в лес, парк, подальше от проезжей части и магазинов!

   

   вдали от автодорог

   
   

   

   Вдали от автодорог

   
   

   

   Шиповник

   
   
6. Обязательно возьмите с собой попить , платок, перекусить и влажные салфетки, если идете далеко от дома….Если не уверены в погоде – возьмите одежу, чтобы можно было пододеть (шарф, теплое одеялко или пледик, шерстяные носки, варежки…).
7. В холодное время года – прогулка прекрасное время для проветривания помещения! Это как негласное правило!
8. Если ребенок заболел – это не повод не гулять! Погода на улице стабильная, без ветра и проливного дождя, а у ребенка нормальная температура — одеваемся адекватно и выходим на спокойную прогулку. На свежем воздухе легкие ребенка очищаются быстрее (отличная профилактика пневмонии), он может начать подкашливать или потечет сопля — вытираем платочком и гуляем дальше, ведь это позитивный процесс. Исключение — надсадный приступообразный и кашель.

Болезнь пройдет быстрее и без осложнений, если ежедневно гулять с заболевшим ребенком. Не стоит только усердствовать во времени! Гуляем от 15 минут и до часа, если, конечно, больному комфортно. Не забываем, если ребенок все время лежит в помещении, да еще и плохо проветренном и душном, он долго будет болеть и может получить осложнения.

9. Прогулка на балконе, особенно застекленном только с натяжкой зовется прогулкой!
10. Давайте ребенку возиться в снегу, пусть поковыряет этот дурацкий пенек и постучит палкой по луже – он в это время развивается… Испачкался – не переживайте, все постираете в машинке. Одевайтесь в одежду попроще – это решит море проблем. Вспомните, в детстве вы тоже возились в грязи и лужах…будьте благосклоннее…
11. Научитесь получать удовольствие от прогулки!

    

    
    

ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!